Que faire lorsque vous réalisez que vous êtes le toxique dans la relation

On nous dit d’éviter les personnes toxiques, mais que se passe-t-il si vous vous rendez compte? tu es la personne toxique dans votre relation? Ce n'est pas la fin du monde. La bonne nouvelle est que la prise de conscience est la première étape pour changer quelque chose. Si vous êtes prêt à être honnête et à apporter de sérieux changements, vous pouvez vous éloigner de la toxicité et évoluer vers des partenariats plus sains. Voici comment procéder:


Arrêtez de supposer que vous êtes meilleur ou pire que quiconque.

Un signe que vous êtes toxique est que vous êtes un égoïste avec un complexe d'infériorité. Soit vous pensez que vous êtes bien meilleur que votre partenaire, soit bien pire. Parfois, vous pensez à ces deux choses le même jour et vous agissez avec jalousie. Au lieu d'avoir cet état d'esprit, essayez de travailler pour être égal. Sachez que votre partenaire est un humain comme vous. Ils ont leurs forces et leurs faiblesses. Ils ne sont ni meilleurs ni pires que vous.

Prenez du temps pour vous.

Une forme de toxicité est codépendance . Vous pensez que vous avez besoin d'un partenaire pour aller bien, alors vous empilez une immense quantité d'attentes déraisonnables sur votre amant. Cela entraîne une déception et des combats inévitables. Essayez plutôt de prendre du temps seul. Se familiariser avec vous-même peut signifier littéralement rompre avec votre partenaire ou passer intentionnellement du temps à part. Prendre ce temps est crucial pour apprendre qu'une autre personne n'est pas la source de votre bien-être.

Cherchez une thérapie ou une sorte de soutien structuré.

Il y a de fortes chances que si vous agissez de manière toxique, vous ayez un traumatisme ou un bagage émotionnel que vous n'avez pas trié. Peut-être avez-vous eu une enfance troublée et n’aviez pas de relations saines modelées pour vous. Il n’ya pas de honte à obtenir de l’aide. La recherche d'une aide professionnelle sous la forme d'un thérapeute est une façon d'agir dans la bonne direction. Si la première étape pour guérir votre toxicité est la prise de conscience, la prochaine étape est une action structurée.

Pratiquez des exercices de méditation ou de respiration pour calmer vos émotions.

Je suis un grand fan de la thérapie comportementale dialectique, également connue sous le nom de DBT. Sa fondatrice, Marsha Linehan, est une bouddhiste zen, elle puise donc de nombreuses techniques dans la pratique spirituelle, qui aide les gens depuis des milliers d'années! Une difficulté à être toxique est que les émotions prennent souvent le dessus sur vous. Colère se sent incontrôlable et la tristesse est dévastatrice. Les exercices de méditation ou de respiration sont d'excellents moyens de vous ancrer dans le moment présent et de ralentir littéralement au niveau cellulaire.


Soit honnête avec toi.

Vous avez déjà travaillé dur pour admettre que vous êtes la personne toxique. Cela prend une tonne de conscience de soi et de courage pour se réconcilier. Vous devez rester honnête avec vous-même si vous voulez guérir. Le problème avec la toxicité est qu'il y a de nombreuses couches à découvrir. Vos habitudes toxiques ne sont pas apparues du jour au lendemain et elles ne disparaîtront pas du jour au lendemain.