Le secret du bonheur? Arrêtez d'être une femme oui et apprenez à dire non

Il y a quelque temps, je me suis lancé dans une mission personnelle pour m'affirmer davantage. J'ai commencé à pratiquer l'idée que «non» est une phrase complète et toute ma vie s'est améliorée pour cela. Donner la priorité à vos besoins n’est pas égoïste tant que vous trouvez le bon équilibre. Voici comment vous pouvez le faire aussi.


Réfléchissez à ce que l'on vous demande de faire.

J'admets que j'ai parfois dit non aux gens simplement parce que je le pouvais. Il est important de penser d’abord, puis de réagir. «Voulez-vous prendre un café?» et 'Voulez-vous garder mes enfants?' peut susciter des réponses différentes. Peut-être êtes-vous un drogué de caféine et un macchiato avec un ami semble incroyable, mais vous préférez vous ouvrir les yeux avec une cuillère rouillée que de garder les jumeaux bratty de votre cousin. Si vous êtes une personne qui dit systématiquement oui à tout, considérer ce que vous voulez sera un concept étranger au début. Même si vous continuez à dire oui pendant un certain temps, pensez au moins comment aurais eu l'impression de dire non.

Dites oui aux choses que vous voulez réellement faire.

Je sais, c’est une leçon pour dire non, mais vous ne pouvez pas avoir du yin sans le yang. Si vous voulez sortir prendre un café ou même si vous voulez faire du babysitting (sans jugement), dites oui! Le but de dire non est de trouver le bonheur. Se priver des choses qui vous rendent heureux n'est évidemment pas la bonne manière.

Arrêtez d'ourlet et de hawing.

Quand quelqu'un vous demande quelque chose, cela ne devrait pas vous prendre longtemps pour savoir comment vous voulez répondre. Si vous avez une réponse gutturale automatique, exécutez-la! Ne vous raclez pas la gorge et n’évitez pas le contact visuel. «Euh, ouais, je vais y réfléchir et vous contacter.» Retarder l'inévitable ne sert à rien.

Dites non immédiatement.

En tant que procrastinateur vétéran, j'ai eu du mal avec ça. J’avais le sentiment que si je disais aux gens que j’envisagerais leur demande, j’étais poli. En réalité, j'étais ennuyeux. Personne n'aime attendre une réponse. Mieux vaut répondre rapidement et honnêtement que de perdre du temps à quelqu'un, pour ensuite le refuser à la fin.


«Je ne peux pas» n’est pas une phrase affirmée.

Je ne peux pas garder vos enfants parce que je dois étudier pour un examen / travailler en retard / j'ai déjà des projets / je prépare un voyage… Il y a un million et une excuses que vous pourriez utiliser, mais résistez à l'envie de surexpliquer. Si vous ne voulez pas garder les enfants aujourd'hui et que vous ne pouvez pas prévoir un moment où vous le voudriez un jour, soyez audacieux et dites non , Pas 'Non, je ne peux pas.'