Dormir dans une chambre froide est bon pour la santé, selon la science

Alors que pendant les mois les plus froids, vous êtes probablement plus susceptible d'augmenter votre thermostat avant de vous coucher pour une nuit de sommeil, espérons-le, vous risquez de saboter votre santé en agissant de la sorte. La science dit que dormir dans une chambre froide est en fait l'une des clés d'une bonne santé.



Nous ne parlons pas de gel, bien sûr… Personne ne suggérerait que vous ayez si froid au lit que vous frissonniez et que vous n'arriviez pas à dormir. En réalité, la suggestion du directeur médical de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Dr Christopher Winter (joli nom!) est que votre chambre doit être entre 60 et 67 degrés Fahrenheit pendant la nuit.

Tout supérieur ou inférieur et la qualité de votre sommeil en souffre. Quand il fait trop froid, vous êtes tellement distrait en essayant de vous réchauffer que vous ne pourrez pas dormir. Quand il fait chaud, vous pourrez peut-être vous endormir, mais il y a de fortes chances que vous ayez trop chaud pour rester endormi et que vous ferez probablement beaucoup de mouvements et de retournements. Entre 60 et 67 F est le point idéal pour un bon sommeil.

Alors, comment ça marche? Fondamentalement, notre corps a un cycle de température naturel et nous trouvons plus facile de nous endormir lorsque la température de notre corps baisse. Ergo, une pièce plus fraîche aidera à faire baisser la température de notre corps et donc nous encouragera à nous endormir plus rapidement. En fait, des recherches menées par l'Université d'Australie du Sud ont révélé que ceux dont la température corporelle est déréglée ont tendance à souffrez de troubles de l'insomnie , c'est donc la vraie affaire.



Il y a aussi d'autres avantages. Dormir dans une pièce plus fraîche peut non seulement vous empêcher de paraître plus vieux car il empêche votre corps de libérer de la mélatonine , mais cela pourrait aussi peut-être vous aider à perdre du poids en diminuant les hormones de stress et en augmentant certaines hormones de croissance. Dormir dans une chambre froide peut même aider à réduire vos risques de développer un diabète de type II et d'autres maladies métaboliques.

En bout de ligne? Baissez les températures. Sortez vos grandes couvertures et enfilez vos jammies chauds, mais gardez la température de l'air fraîche. Votre santé vous en remerciera!