Ma pensée excessive chronique m'a tué - voici comment je fais un changement

Dernièrement, mon esprit est devenu fou. Cela m’a rarement permis de ne pas trop réfléchir. Je me rends fou. Plutôt que de continuer à m'asseoir là-dedans, je prends des mesures pour me libérer de l'inquiétude. Après tout, ce truc ne me possède pas et je mérite d’avoir l’esprit tranquille. Voici comment j'ai géré cette réflexion excessive.


Faire des projets avec des amis

Les amis sont une grande distraction du bruit dans ma tête. Je m'amuse avec eux et apprécie leur compagnie, donc j'ai plus de facilité à être présent que lorsque je suis tout seul. Je peux me concentrer sur tout ce que nous faisons plutôt que sur cette personne qui m'obsède. Je trouve que lorsque je fais beaucoup de projets avec des amis alors que je suis en mode de réflexion excessive, je suis moins susceptible de me sentir fou.

Méditer

Cette tactique n'est pas pour tout le monde, mais pour moi, la méditation est un outil d'embrayage pour faire face à presque tout dans la vie, en particulier un esprit décousu. Cette pratique consiste à ramener continuellement ma concentration sur le moment présent plutôt que de le laisser flotter dans le futur ou le passé. La réflexion excessive n'est pas intrinsèquement présente, donc la méditation m'aide à me fondre dans ce qui est.

Respiration

Cela peut sembler idiot ou simple, mais parfois je prends juste quelques respirations profondes pour m'ancrer où que je sois. Cela soulage l'anxiété qui accompagne parfois la réflexion excessive et me remplit d'un sentiment de calme. Ne vous méprenez pas, la respiration n’est pas une panacée naturelle. Parfois, cela n'aide pas du tout, bien que souvent cela puisse au moins relâcher un tout petit peu de tension.

Pratiquer la gratitude

La gratitude est l'un des outils les plus puissants que j'ai dans ma boîte à outils. Lorsque je me sens tout apitoiement sur moi-même parce que je suis pris dans le désordre de mon esprit, cette pratique peut me rediriger vers une attitude plus positive. Je ne dis pas que la positivité est toujours la solution car il est bon de ressentir mes sentiments authentiques, mais je peux toujours trouver quelque chose pour lequel être reconnaissant.


Prier

Ceci est un autre qui peut ou non être pour vous, mais la prière aide à me centrer. C’est comme un câlin chaleureux, me rappelant que je vais bien. Je ne prie aucun Dieu en particulier, je prie plutôt l’univers, l’énergie de l’amour. Cela fonctionne de la même manière que la méditation, me tirant hors du tourbillon dans mon esprit et dans le moment présent.