Mon anxiété gâchait toutes mes relations mais pas plus

Si vous avez de l'anxiété, vous connaissez la sensation - votre cœur bat dans vos oreilles, votre esprit s'emballe et tous vos sens sont en état d'alerte. Apprendre à accepter que mon anxiété ferait toujours partie de mes relations était difficile; prendre les mesures nécessaires pour l'accepter était encore plus difficile. Voici comment je l'ai finalement surmonté - et vous le pouvez aussi.



J'ai reconnu que mon anxiété était réelle.

Il était toujours trop facile de dévaloriser les symptômes physiques et mentaux de l'anxiété. Le plus souvent, lorsque je parlais de ce que je ressentais à mes petits amis, on supposait toujours que c'était du stress ou - vous l'avez deviné - lié au SPM. Parler avec un psychologue m'a aidé à valider ce que je traversais, mais que votre anxiété soit diagnostiquée ou non, vous connaissez mieux votre corps. Bien que le stress et les hormones puissent affecter l'anxiété, je savais que ce que je ressentais était différent de votre malaise ordinaire ou de vos sautes d'humeur mensuelles.

J'ai travaillé pour comprendre d'où venait mon anxiété.

Mon anxiété était un symptôme de trouble de stress post-traumatique, ou TSPT, qui résultait d'un relation émotionnellement abusive . En apprenant à reconnaître la réalité de mon anxiété, j'ai également dû faire face à ce qui l'avait causée: un traumatisme. Jeter un regard attentif sur une relation qui causait tant de douleur était intimidant, mais il était impératif de la comprendre. L’anxiété et le SSPT étaient les instincts de survie de mon cerveau qui s’appuyaient; J'étais un survivant, pas une victime ou un fou.

J'ai accepté que mon anxiété ne va nulle part.

Après avoir réalisé l'origine de mon anxiété, j'avais hâte de m'en débarrasser. Presque immédiatement, j'ai réalisé que je ne pouvais pas. Mon anxiété était profondément enracinée et non quelque chose qui pouvait simplement être effacé ou oublié. Je pourrais cependant entraîner mon cerveau à le surmonter. Comprendre les situations de déclenchement, anticiper les crises d’anxiété et pratiquer des techniques de mise à la terre ont rendu l’anxiété gérable, mais je n’ai jamais eu l’espoir qu’elle disparaîtrait complètement. La gestion de l'anxiété est un processus continu. Cela demande des efforts tous les jours, mais c'est un investissement qui a finalement porté ses fruits.



J’ai accepté que ce n’était pas mon travail d’éduquer.

Même après avoir pris conscience de mon anxiété, cela se glissait dans mes relations et irait parfois jusqu'à les ruiner. Mes réponses de combat ou de fuite étaient faussées, ce qui rendait difficile de déchiffrer ce qui était ou n'était pas une menace dans les relations. Que ce soit parce que j'étais incapable de ralentir mon cerveau ou parce que j'avais complètement arrêté une relation, l'anxiété était au premier plan de nombreux longs entretiens et disputes. Pendant des heures, j’ai épuisé mon énergie à essayer d’expliquer le fil de mes pensées et pourquoi je réagissais comme j’étais - sans grand succès. Au milieu de l’anxiété, j’ai dû apprendre que la situation n’allait pas s’améliorer si je devais enseigner à mon partenaire les tenants et les aboutissants de l’anxiété. Au lieu de cela, je devais pouvoir me concentrer uniquement sur sa gestion.

Si quelqu'un ne veut pas apprendre, je le laisse partir.

J'avais l'habitude de me sentir coupable de m'attendre à ce qu'un être cher prenne l'initiative d'en apprendre davantage sur l'anxiété. Cependant, c'était toujours un indicateur clair de qui était prêt à travailler dans la relation avec moi. Ne vous méprenez pas, j'étais plus que disposé à répondre à des questions spécifiques, mais fournir une connaissance générale et de base de l'anxiété était épuisant - et si forcé, cela n'était souvent pas vraiment écouté. Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre la différence entre une conversation saine et ouverte sur la santé mentale et le besoin malsain de surexpliquer et de justifier tout ce que je traversais. Une fois que j'ai intériorisé le fait que j'avais droit à mes émotions, lâcher les gens le refus d'apprendre est devenu plus facile.