Les Kegels ne sont pas seulement pour les femmes - les hommes peuvent aussi en profiter

La seule mention de Kegels évoque probablement des images de femmes serrant leurs régions inférieures dans le but de garder leurs morceaux de dame serrés. Bien que les exercices du plancher pelvien soient certainement utiles pour cela, les hommes devraient également faire leur Kegel régulièrement - oui, vraiment. Voici pourquoi ils sont si bons pour la santé des hommes.



Vos muscles pelviens maintiennent tout en place.

Les muscles du plancher pelvien, qui se trouvent entre les os pelviens, ont pour tâche importante de maintenir les organes internes tels que la vessie, les intestins et le rectum. Ces muscles sont donc importants pour maintenir la santé globale des organes, mais ils peuvent également améliorer la santé sexuelle d’un homme de diverses manières.

Rendre les muscles pelviens plus forts améliore les érections.

En faisant des exercices du plancher pelvien, les hommes peuvent augmenter le flux sanguin vers le pénis, facilitant ainsi les érections et se sentant plus forts. Les Kegels, c'est un peu comme aller à la salle de sport - ils sont indispensables pour garder les muscles tonifiés et améliorer la circulation en faisant régulièrement de l'exercice.

Kegels peut inverser ou améliorer la dysfonction érectile.

C'est fou de penser que quelque chose d'aussi simple que les exercices de Kegel peut avoir un effet aussi dramatique sur la dysfonction érectile, mais ils le peuvent vraiment. Une étude publiée dans le BJU International journal a révélé que 40% des hommes étaient capables d'éliminer leur dysfonction érectile en faisant des exercices de Kegel pendant six mois. Environ 35% des autres hommes de l'étude ont constaté une amélioration de leurs symptômes de dysfonction érectile même s'ils étaient toujours atteints de la maladie.



Ils empêchent l'éjaculation précoce.

Lorsque les hommes font leurs Kegels, ils peuvent renforcer les muscles qui contrôlent l'éjaculation pendant les rapports sexuels. Cela peut les faire durer plus longtemps dans le sac tout en rendant le sexe plus agréable pour eux ET pour vous. Dans une étude publiée dans Progrès thérapeutiques en urologie , 82% des hommes qui avaient eu une éjaculation prématurée toute leur vie l’ont améliorée après seulement trois mois de pratique de Kegels.

Ils peuvent être pratiqués pendant les rapports sexuels.

Lorsqu'un homme serre les muscles de son plancher pelvien, c'est comme s'il essayait de retenir l'urine, mais cet exercice empêchera également l'éjaculation de se produire trop rapidement. En gros, c'est parfait pour lui de le faire pendant les rapports sexuels s'il a l'impression qu'il va venir trop tôt. De cette façon, Kegels peut améliorer le plaisir sexuel pendant l'accumulation de l'orgasme. Après tout, le plaisir sexuel n’est pas seulement une question de jouissance!