Je joue au jeu du 'pire scénario' avec mon mari et voici pourquoi vous devriez aussi

Si vous regardez C'est nous , vous savez que Beth et Randall sont des #relationshipgoals. Au cas où vous l'auriez manqué entre les sanglots laids et la boîte à mouchoirs pendant la finale de la saison 2, ils ont laissé échapper horribles scénarios hypothétiques afin de se sentir mieux dans leur situation actuelle. Mon mari et moi avons commencé à l'utiliser presque quotidiennement et je ne vais pas mentir, cela fonctionne comme un charme.


C’est super facile et vraiment efficace.

Selon Randall, le jeu est simple. Chacun à son tour dit «toutes les mauvaises choses auxquelles nous pensons. Pas de jugement, pas de censure. » Cela peut être joué tôt le matin lorsque vous avez une journée particulièrement stressante ou au lit le soir lorsque vous ne pouvez pas éteindre votre cerveau. Je sais que vous avez des inquiétudes irrationnelles qui flottent dans votre esprit, c'est donc une chance de les sortir au grand jour.

Il y a quelque chose de puissant à libérer nos peurs.

Nous avons tous stress et anxiété dans nos vies, mais certains d’entre nous la laissent nous affecter plus que d’autres. Il est utile de refouler vos inquiétudes et vos émotions dans zéro pour cent du temps. Prendre le temps de les exprimer vous enlèvera une lourde charge - c'est certainement le cas pour nous. Une fois que vous les dites à voix haute, vous pouvez même réaliser à quel point ils sont irrationnels.

Il est réconfortant de savoir que nous nous inquiétons de la plupart des mêmes choses.

J'ai été surpris de constater que mon mari s'inquiétait pour les mêmes trucs de folie que moi… à un T.Un jour, il m'a dit: «Tu vas réaliser que tu es bien plus sexy que moi et échanger . » C'était hilarant pour moi parce que j'ai toujours senti qu'il était le plus chaud dans la relation. Je veux dire, il ressemble à un Johnny Depp âgé de 30 ans et je passe la plupart de mon temps avec lui en pantalon de jogging.

Plus le scénario est horrible, mieux c'est.

Ceci est garanti non seulement pour libérer un peu de stress, mais aussi beaucoup de rires gutturaux. Au lieu de simplement exprimer votre stress à l'idée de vous faire larguer par votre petit ami, dites-lui que vous craignez qu'il ne vous quitte pour votre meilleur ami, vous vole à l'aveugle et que votre famille prenne son parti. Le prix revient à la l'inquiétude la plus irrationnelle .


On parvient toujours à trouver la lumière au bout du tunnel.

Proposer une infinité de pires scénarios peut éventuellement augmenter l’anxiété si vous commencez à croire qu’ils se réaliseront. Pour éviter que cela ne se produise, mon mari et moi allons encore plus loin. En ce moment, nous passons par des traitements de fertilité et comme cela est toujours au premier plan de mon esprit, je me tourne souvent vers lui et lui dis: «Dans le pire des cas: nous ne pouvons jamais avoir d'enfants», auquel il répond toujours: «Nous dépenser tout l'argent que nous économisons dans des dîners et des voyages raffinés. » Cela soulage tellement d'anxiété car si ne pas avoir d'enfants serait une terrible réalité pour nous, nous nous voyons toujours ensemble et heureux. C’est vraiment génial.