Comment surmonter une rupture rapidement, selon un expert

La rupture n’est jamais facile, même si vous êtes celui qui l’a initiée. Mettre fin à une relation avec quelqu'un qui vous tient à cœur, quelqu'un dans lequel vous avez investi beaucoup de temps et d'énergie peut être dévastateur, mais cela n'a pas à vous détruire. Si vous voulez oublier votre ex et passer à autre chose, voici quelques conseils pour le faire d'un expert.



Cela dépend de vous combien de temps vous pleurez l'amour perdu

. Selon le psychologue Guy Winch, auteur du livre Comment réparer un cœur brisé , combien de temps il vous faut pour ramasser les morceaux de votre cœur brisé et passer à autre chose dépend entièrement de vous. Si vous n’avez pas envie de boire des pintes de Ben & Jerry’s et pleurer pour ton ex pour les six prochains mois, vous n’avez vraiment pas à le faire.

Cela étant dit, les ruptures nous affectent assez gravement.

Winch admet que l'amour et sa perte ont en fait un effet physiologique et psychologique plus profond que beaucoup d'entre nous ne le pensent, en disant L'indépendant , «Cerveau IRM fonctionnelle études de scan ont montré que le retrait de l'amour romantique active les mêmes mécanismes dans le cerveau que ceux qui s'activent lorsque les toxicomanes subissent le sevrage de substances comme la cocaïne ou les opioïdes.

Vous devez être réaliste à propos de votre ex.

L’un des plus grands conseils de Winch est d’arrêter de regarder votre relation à travers des lunettes roses. Bien sûr, vous avez peut-être passé de bons moments avec votre ancien partenaire, mais votre relation a pris fin pour une raison, il n'y a donc aucun sens à prétendre le contraire. «Vous devez vous assurer que tout les pensées que vous avez à propos d'un ex sont réalistes et équilibrées », explique-t-il. «Si votre esprit évoque des images de votre week-end le plus heureux ensemble, vous devez ajouter les images du week-end qui vous ont rendu fou et qui vous ont énormément bouleversé. Si vous avez envie de leur douce étreinte, vous devriez vous souvenir des nuits où ils ont rejeté nos avances et dormi au bord du lit.



L'écrire peut aussi aider.

Si vous êtes quelqu'un qui répond aux visualisations, il peut être utile de noter toutes les raisons pour lesquelles votre ex a eu tort pour vous / votre relation n'a pas fonctionné. Voir tout sur papier devant vous peut vous aider à comprendre pourquoi les choses n’ont pas fonctionné et pourquoi c’est probablement mieux.

Comprenez qu'être jeté sera toujours plus nul.

Si vous vous sentez aveuglé en vous faisant larguer par votre ex, surtout s'il semble qu'il ne souffre pas du tout, vous devez comprendre pourquoi afin de pouvoir vous rétablir. «Au moment où la rupture se produit, ils sont essentiellement sur la relation. Cependant, la personne qui s'est fait larguer ne fait que le découvrir et se trouve dans les stades les plus initiaux du deuil et de la perte », dit Winch. «Les gens trouvent souvent déconcertant que leur ex ait été si normal et aimant une semaine pour rompre avec eux la semaine suivante. Mais l'ex agissait seulement avec amour parce qu'ils n'avaient pas encore décidé de `` débrancher '', ils ne se sentaient pas vraiment comme ça. '