Vous ne parvenez pas à surmonter votre ex? Voici comment entraîner votre cerveau à les oublier

Les premiers mois après une rupture peuvent donner l'impression de marcher dans un champ chargé de mines antipersonnel. Entrez dans le mauvais restaurant, café ou cinéma et vous entendez soudain le déclic du détonateur et BOOM… inonder les souvenirs heureux. Vos yeux s'embuent, la tristesse prend le dessus et une explosion de larmes s'ensuit. On nous a toujours dit que la seule façon de guérir la douleur du chagrin d'amour est avec le temps, mais voici comment vous pouvez réellement entraîner votre cerveau à oublier votre ex.



Choisissez de rejouer les mauvais souvenirs, pas les bons.

Le thérapeute new-yorkais Guy Winch a déclaré au New York Post qu'il est temps de vous débarrasser de vos fesses et d'arrêter d'éviter les endroits qui vous rappellent votre ex. Au lieu de cela, vous devriez les affronter dès un mois après la rupture. Et si vous faisiez de fréquentes courses Target avec votre ex? Allez-vous éviter Target pour toujours? Bon sang non, tu ne l'es pas! La cible est la vie. Emmenez votre meilleur ami dans une virée shopping et créez de nouveaux souvenirs. Organisez des courses de charrettes dans l'allée de l'électronique, essayez des combinaisons de tenues funky et planifiez une chasse au trésor. Avant que vous ne le sachiez, Target sera hors de la 'zone d'exclusion aérienne'.

Gardez une liste de toutes les mauvaises choses à portée de main.

Que ce soit dans un journal ou enregistré sous forme de note sur votre téléphone, créez une liste de toutes les parties les plus difficiles de votre relation. Vous ont-ils parlé? Écris le. Étaient-ils plus obsédés par leurs cheveux que par votre relation? Oui, ajoutez celui-là aussi. Ce vilain combat que vous avez eu à Cabo l'année dernière? Je vais certainement sur la liste. Ensuite, chaque fois qu'un souvenir heureux vous vient à l'esprit, remplacez-le par quelque chose de négatif de votre liste pratique.

La méditation n’est pas seulement pour les hipsters - elle peut être la clé pour surmonter votre rupture.

Il est temps de poser votre smartphone et de calmer votre esprit. Bien qu'il puisse sembler que la dernière chose que vous voulez faire est d'être seul avec votre cerveau fou après la rupture, entraîner votre esprit à être moins réactif émotionnellement est le prochain sur la liste de Winch. Alors que vous commencez à méditer, il ne fait aucun doute que leur sourire rêveur s'infiltrera dans vos pensées. Reconnaissez-les, concentrez-vous sur votre respiration et laissez vos pensées se réorienter. Si la méditation n'est pas dans votre timonerie , il existe des applications pour cela.



Arrêtez de trop y penser.

Celui-ci est plus facile à dire qu'à faire. Après une rupture, nous ne pouvons nous empêcher de demander «pourquoi?» Encore et encore. Lorsque vous commencez à vous demander où les choses ont mal tourné, prenez le contrôle en disant: «Cela n’a pas d’importance. Nous sommes totalement finis et il ne sert à rien de regarder en arrière. '

Si vous n’intégrez pas déjà les soins personnels dans votre vie, c’est le bon moment pour commencer.

Comme toute autre forme de dépendance (et oui, l'obsession de son ex compte pour une), être stressé, c'est comme verser de l'essence sur un feu. Si vous êtes débordé au travail, si vous courez sur quelques clignotements de sommeil ou si vous êtes complètement angoissé, vous risquez de vous sentir désespéré de trouver du réconfort. Votre première source de réconfort est justement votre ex et votre cerveau est plus concentré sur la récompense que sur le risque. Être la petite cuillère pendant une heure ne vaut pas la honte et le regret que vous ressentirez par la suite. Planifiez une soirée entre filles, obtenez un massage et allez jouer avec des chiots. Au réveil, écoutez quelques bruits de pluie et inhalez ces huiles essentielles. Traite-toi toi-même, ma fille.