Les problèmes de colère ruinaient mes relations et je m'occupe enfin du problème

En repensant aux relations tout au long de ma vie, je vois où tempérament vif a joué un grand rôle en causant de graves dommages. Ce n’est que récemment que j’ai appris quoi faire de toute la colère que j’ai à l’intérieur de mon petit corps. Je commence tout juste à le traiter et à l’utiliser de manière saine, mais ce n’est qu’après de nombreuses années à faire du mal aux autres et à moi-même.



Je n'ai jamais appris à traiter la colère comme une émotion humaine normale.

Je serais mal si je ne m'arrêtais pas pour valider à quel point la colère est totalement naturelle. C’est l’une des émotions fondamentales, et il est tout à fait normal de la ressentir. Une partie de mon problème, cependant, était que ma colère n’était pas validée par les adultes de mon enfance. Au lieu de cela, il a été poussé ou honteux, ce qui conduit à des explosions émotionnelles. J'apprends maintenant à faire de la place à la colère dans ma vie parce que quand j'essaye de la repousser, elle revient encore plus exagérée.

Je viens d'une famille de personnes qui ont agi sur leur colère.

La pomme ne tombe pas loin de l’arbre. Mes deux parents ont eu une énorme colère contre laquelle ils ont agi sans se soucier des conséquences. Mon père criait sur des inconnus, menaçait de violence physique et jurerait une tempête. Ma mère avait l'air gentille quand des inconnus étaient là, mais sinon, elle était incroyablement violente sur le plan émotionnel. Alors évidemment, je pensais que ce genre d'action sur la colère était ce que vous étiez censé faire. Je savais seulement comment agir comme le comportement qui a été modelé pour moi.

On m'a (à tort) appris que la colère est la façon dont vous obtenez ce que vous voulez.

J'ai un souvenir distinct de mon père réprimandant un livreur de pizza parce que notre nourriture était froide. Nous avons fini par avoir une autre pizza, alors j'ai fait le lien que crier vous donne ce que vous voulez. Quand j'ai commencé à avoir des relations intimes à l'adolescence, je criais quand j'avais besoin de quelque chose parce que je pensais que c'était ainsi que vous étiez censé communiquer. Il s'avère que cette méthode ne m'a pas vraiment permis d'obtenir ce que je voulais, ou si c'était le cas, cela s'est fait au détriment de la confiance de l'autre personne.



Je n'avais aucune idée que les sentiments n'étaient pas des faits.

Quand j'étais plus jeune, la colère était un visiteur commun pour mon esprit. Je pensais que lorsque la colère montait à la tête, c'était un message indiquant que je devais exiger quelque chose de mon partenaire comme plus d'attention. Mes demandes étaient généralement déraisonnables . Je ne me suis rendu compte que de nombreuses années plus tard que la colère et les pensées qui l’accompagnent ne disent pas toute la vérité. Je pourrais être en colère parce que je ne dormais pas suffisamment, mais je pensais que c’était parce que mon partenaire faisait quelque chose de mal. Maintenant, j’ai appris à ressentir ce qu’exactement une émotion essaie de me dire avant d’agir.

Je n’ai pas appris à réguler mes émotions.

Je n'avais vraiment aucun moyen constructif de gérer la colère lorsqu'elle se manifestait. Au lieu de cela, la colère est montée comme une marée large, me déchirant sous l'eau et me faisant haleter pour respirer. Je n'avais aucune idée que je pouvais pratiquer la tolérance à la détresse ou la régulation des émotions pour surmonter la vague ou y plonger avec tact.