11 façons d'arrêter de laisser l'obsession et de trop réfléchir ruiner vos relations

Penser trop est un tueur. C’est comme si votre esprit avait bu trop de tasses de café et n’arrêterait pas de bavarder, sauf que les pensées sont souvent sombres, dramatiques et implacables. Ces pensées ne doivent cependant pas vous ruiner. Voici comment arrêter de laisser une réflexion excessive détruire vos relations.



Acceptez que la pensée joue un rôle légitime dans la vie, mais qu'elle n'est pas toujours utile.

La réflexion est importante. Si vous ne l'avez pas pense , vous oubliez de payer une facture ou vous restez dans une relation qui n'est pas bonne pour vous. La réflexion est valable et nécessaire, mais la pensée utile se transforme en réflexion excessive lorsque vous vous inquiétez de choses qui sont totalement déraisonnables ou hors de votre contrôle.

Arrêtez d'essayer de lire entre les lignes et prenez plutôt votre partenaire au mot.

Lorsque vous êtes un penseur excessif, vous aimez lire dans les pensées. Vous créez un scénario entier sur une autre personne qui n'a aucun fondement dans la réalité. Vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur la façon dont vous vous laissez emporter. Une pratique vraiment radicale consiste à commencer à prendre les gens au mot. Si faire cela avec un partenaire romantique est trop, commencez par le faire avec des amis ou en famille. Quand ils vous disent quelque chose, supposez qu'ils veulent dire exactement ce qu'ils ont dit. Ne supposez pas qu'il y a des messages cachés. Une fois que vous aurez compris cela, les relations seront beaucoup moins épuisantes!

Faites la distinction entre ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

Votre partenaire part en voyage d'affaires. Vous craignez peut-être qu’ils soient infidèles. Faites une liste (sur papier ou dans votre tête) ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler dans cette situation . Ce que vous pouvez contrôler, c’est ce que vous faites pendant son absence (vous pouvez peut-être rester occupé pour ne pas être obsédé), vous pouvez lui parler de ce que vous ressentez et lui demander de vous appeler au moins une fois par jour. Ce que vous ne pouvez pas contrôler, c’est ce qu’il fait pendant qu’il est là-bas. Le savoir pourrait vous aider à restaurer légèrement votre santé mentale.



Demandez si votre manque de confiance est le signe d'une relation malsaine.

Si vous êtes en couple et que vous vous demandez régulièrement si votre partenaire vous aime ou vous est fidèle, regardez de plus près ce qui se passe. Peut-être que votre instinct vous guide vers la vérité. Peut-être cette personne avec qui vous êtes ne vaut vraiment pas votre confiance . Je ne dis pas que c’est toujours le cas. Parfois, vous avez juste des problèmes de confiance, mais cela vaut vraiment la peine d'être examiné.

Assurez-vous d'avoir une vie en dehors de votre partenaire.

Il est beaucoup plus facile de baisser le volume de votre esprit si vous avez un passe-temps ou un sport à faire au lieu de rester assis à la maison. Si vous êtes seul, votre esprit va commencer à courir sur ce que votre partenaire est en train de faire. Faites-vous (et votre amoureux) une faveur et avoir une vie pour toi !