10 façons d'être présent dans l'instant avec votre partenaire

«Être présent dans le moment» est une phrase souvent répandue, mais qu'est-ce que cela signifie exactement? Eh bien, cela signifie que votre attention est sur ce qui est juste devant vous, dans ce cas, votre partenaire. Vous ne serez jamais parfait dans ce domaine, mais il existe des moyens d’améliorer votre capacité à être présent dans votre relation .


Pratiquez l'écoute active.

Écoute active dans les relations est une compétence qui peut être perfectionnée. Il s’agit d’écouter le message entier que quelqu'un dit plutôt que les mots individuels. Il s'agit d'avoir un bon langage corporel quand ils parlent, d'avoir un bon contact visuel et de donner des indices que vous écoutez comme un hochement de tête. Il s’agit également de leur répéter ce que vous entendez. Cette pratique vous enracine ici et maintenant.

Pensez à passer du temps loin des téléphones.

Je sais, cela me fait grincer des dents aussi. L'idée de passer du temps loin des téléphones bien-aimés est effrayante, mais elle peut être romantique. Ce sera certainement un moyen pour vous deux d’être plus présents l’un avec l’autre. Vous ne serez pas distrait par les notifications ou les conversations, mais vous profiterez simplement de la compagnie de chacun.

Évitez d'effectuer plusieurs tâches à la fois.

En réalité, votre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois. Ainsi, si vous passez d’une tâche à l’autre, vous ne leur accordez pas la plus grande attention individuellement. Lorsque vous jouez à un jeu de société avec votre partenaire, ne répondez pas non plus aux e-mails. Votre concentration va être abattue. Vous feriez mieux de mettre votre téléphone en mode silencieux et de simplement profiter du jeu. Ou, prenez 15 minutes pour simplement répondre aux e-mails, puis rangez le téléphone.

Partagez ce que vous ressentez.

Soyez honnête sur ce que vous pensez. Bien sûr, l'honnêteté a ses limites. Il y a des moments où vous pouvez vous sentir très en colère, ce n'est pas le moment d'exprimer ce que vous ressentez. La plupart du temps, cependant, vous pouvez partager ce que vous pensez et votre cœur. Vous pouvez partager des frustrations, des joies et des peurs. Vous pouvez partager tout ce qui se passe là-haut.


Faites attention à votre respiration.

Cela peut sembler tangentiel, mais c'est directement lié au fait d'être plus présent avec l'être cher. Lorsque vous faites attention à votre respiration, vous vous ancrez dans le moment présent. Vous êtes plus connecté au flux des choses. Cela vous rend même plus conscient de vos sens, ce qui rend le toucher et la vue encore meilleurs. Un acte aussi simple de regarder votre respiration a des résultats puissants.